Entrer en contact
Dire bonjour, préparer une première phrase, relancer et terminer un échange sans porter toute la conversation.
Formation GrowZen · 30 jours
Construis une confiance qui tient dans la vraie vie.
Un parcours guidé pour prendre la parole, créer du contact et poser tes limites par des actions progressives. Sans te forcer à devenir quelqu’un d’autre.
30 journées guidées
Accès à vie
Paiement unique
Le vrai point de départ
Tu n’as pas besoin de te sentir prêt pour commencer.
Lire des conseils peut rassurer, mais la confiance change surtout lorsque tu accumules des expériences concrètes. Le problème n’est pas de manquer de volonté : c’est souvent de viser trop haut, trop vite, sans savoir comment ajuster.
Confiance en action transforme une envie générale en étapes observables. Chaque journée associe un repère clair, un exercice court et une mission dans la vie réelle. Tu avances à ton rythme, tu notes ce qui se passe vraiment et tu adaptes la difficulté.
Ce que tu vas travailler
Des compétences précises, pas une nouvelle personnalité.
Le parcours se concentre sur les moments où la confiance devient utile.
Te rendre visible
Contribuer dans un groupe, présenter une idée et prendre une petite initiative sans attendre le moment parfait.
Poser tes limites
Faire une demande, dire non et exprimer un désaccord avec une formulation claire que tu peux réellement utiliser.
Progresser durablement
Créer une échelle graduée, récupérer après l’effort et mesurer les actions plutôt que la perfection ressentie.
Le programme
Six étapes, trente journées, une méthode réutilisable.
Chaque module prépare le suivant. Le format quotidien reste volontairement court pour laisser de la place à l’expérience réelle.
Créer mon compte et rejoindre01
Jours 1 à 5
Repartir d’un point juste
Comprendre tes protections et choisir un rythme soutenable.
02
Jours 6 à 10
Créer du contact simplement
Rendre les échanges plus naturels sans chercher la performance.
03
Jours 11 à 15
Prendre ta place
Exprimer une demande, une limite ou un désaccord avec clarté.
04
Jours 16 à 20
Apprivoiser l’inconfort
Construire une progression graduée et apprendre à récupérer.
05
Jours 21 à 25
Devenir plus visible
Oser contribuer, proposer et parler dans les situations qui comptent.
06
Jours 26 à 30
Consolider sans dépendre de la motivation
Transformer les essais en repères durables pour la suite.
Une journée type
Comprendre juste assez. Agir. Observer. Ajuster.
Tu ne passes pas une heure devant une vidéo. Chaque journée te donne un angle utile, une séquence d’exercice et un petit passage à l’action.
- Un repèrePour comprendre le mécanisme sans jargon.
- Une préparationPour rendre l’action assez claire et assez petite.
- Une mission réellePour produire une preuve, même imparfaite.
- Un débriefPour garder les faits et éviter le procès intérieur.
Dans ton espace
Tout ce qu’il faut pour aller jusqu’au bout.
Le programme est directement relié à ton compte GrowZen. Ta progression reste disponible d’un appareil à l’autre.
30 leçons actionnables
Des consignes concrètes, avec une version réaliste pour les journées plus chargées.
Carnet de progression
Notes privées, niveau de confiance avant et après, engagement pour la suite.
Tableau de bord personnel
Journées terminées, prochaine étape, progression globale et accès rapide.
Workbook imprimable
Les trente exercices et les questions de réflexion réunis dans un format propre.
Emails d’accompagnement
Des rappels espacés pour reprendre le fil sans pression ni notification quotidienne.
Accès à vie
Tu peux refaire un module ou reprendre après une pause sans nouvel abonnement.
Ce parcours peut t’aider si
Tu veux une progression structurée.
- Tu réfléchis beaucoup avant de parler ou d’écrire.
- Tu aimerais prendre davantage ta place sans surjouer.
- Tu connais déjà beaucoup de conseils mais tu pratiques peu.
- Tu as besoin de marches intermédiaires et d’un fil conducteur.
Ce parcours n’est pas
Une promesse de transformation instantanée.
- Il ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique.
- Il ne demande pas de te mettre dans une situation dangereuse.
- Il ne mesure pas ta valeur à ton aisance sociale.
- Il ne t’impose pas de publier tes exercices.
Confiance en action
Ton parcours guidé pour les 30 prochains jours.
Un paiement unique, l’intégralité du programme et ton espace de suivi personnel.
- 30 journées et 6 modules complets
- Progression sauvegardée sur ton compte
- Carnet imprimable et notes privées
- Séquence d’accompagnement par email
- Accès à vie, sans abonnement supplémentaire
Questions fréquentes
Avant de commencer.
Faut-il être Premium ?
Non. La formation est un achat indépendant. Ton compte gratuit suffit pour y accéder après le paiement.
Dois-je suivre une journée par jour ?
C’est le rythme conseillé, pas une obligation. Tu peux ralentir, faire une pause ou répéter une journée avant de continuer.
Combien de temps prévoir ?
La plupart des journées demandent 15 à 25 minutes, auxquelles s’ajoute une petite action dans ton quotidien.
Mes notes sont-elles publiques ?
Non. Les réponses du carnet et les évaluations sont enregistrées dans ton espace privé.
Est-ce adapté à l’anxiété sociale ?
Le parcours peut apporter une structure complémentaire, mais il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé.
Puis-je refaire le programme ?
Oui. L’accès est conservé et tu peux revenir sur chaque exercice. Tes premières notes servent alors de point de comparaison.
Premier jour
Commence par un état des lieux juste.
Pas par un grand défi. Par une compréhension claire de ton point de départ.